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Foulées Internationales 18

Foulées 18 - le 19 novembre 2016

24 Août 2016, 14:40pm

La Brigade de sapeurs-pompiers de Paris, via son association sportive, et GRDF relance l’organisation de la traditionnelle épreuve des Foulées 18, le samedi 19 novembre prochain.

Fort des valeurs forgeant la cohésion de notre profession, ce moment de rassemblement a pour ambition de nous réunir afin d’entretenir le lien indéfectible entre le métier de sapeur-pompier, l’idéal de dévouement qu’il représente, et le sport, dénominateur commun à l’ensemble de notre communauté.

Exclusivement situé à l’intérieur du parc interdépartemental des sports du département du Val-de-Marne (94), le circuit emprunté mesure 18 km et est composé de voies et de sentiers ponctués de quelques dénivelés. Le départ de la course est prévu à 14h00.

Comme lors de l’édition 2014, chacun des dossards distribués permettra à la Banque Alimentaire de recevoir un don sous la forme d’un repas de la part de notre principal partenaire, mais aussi de marquer notre soutien au milieu associatif venant en aide à nos blessés.

Aussi, il nous est particulièrement agréable de vous convier à venir partager cet effort à nos côtés.

Sportivement,

Le comité d’organisation.

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Réglement de la course 2016

24 Août 2016, 14:34pm

Publié par le comité d'organisation

Réglement de la course 2016

----REGLEMENT----

Article 1:

La section "Comité d'organisation des Foulées 18" organise, en liaison avec le comité départemental 94 (Val de Marne), les Foulées Internationales 18. Cette course est ouverte aux Pompiers de Paris, à l'ensemble des pompiers de France et étrangers, aux personnels de GRDF, aux militaires et exceptionnellement à des extérieurs sur invitation du Comité d'organisation.

Article 2:

Course pédestre de 18km et 112m à allure libre, ouverte aux juniors, espoirs, seniors, vétérans hommes et femmes.

Elle se déroulera sur les chemins du Parc Interdépartemental des sports de Choisy le Roi . L'heure de départ de la course est fixée à 14h00.

Le parcours comportera un seul point de ravitaillement . Le coureur pourra également participer en auto-suffisance s'il le souhaite . Aucun suiveur en VTT, moto ou autre n'est autorisé. Le coureur s'engage à respecter le parcours balisé qu'il emprunte sous peine de disqualification.

Article 3:

Les coureurs devront fournir lors de leurs inscription soit une photocopie de leur licence d'athlétisme (ou de triathlon) , soit d'un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition , datant de moins d'1 an à la date de l'épreuve, conformément aux lois n°84.610 du 16 juillet 1984 et n°99.223 du 23 mars 1999.

Article 4:

Une assurance responsabilité civile a été contractée par le CD 94 pour l'organisation de cette épreuve. Les licenciés bénéficient des garanties accordées par l'assurance liée à leur licence d'athlétisme (ou de triathlon), les non-licenciés doivent s'assurer à titre personnel.

Article 5:

Un coureur non muni d'un dossard délivré par l'organisateur, ou d'un dossard qui n'est pas à son nom, ne sera pas autorisé à prendre le départ de l'épreuve.

Article 6:

La course "Les foulées internationales 18" s'inscrit dans le cadre du respect de l'homme avec la nature , que ce soit sur les chemins parcourus ou leurs environnements proches (y compris le parking). Tout comportement irrespectueux du participant : jet d'emballages, piétinement de zones protégées.....fera l'objet d'une disqualification immédiate.

Article 7:

Un lot sera offert à chaque participant.

Les podiums individuels :

-Scratch : les 3er hommes et femmes

-BSPP : sans distinction de catégorie et pas de cumul avec le podium scratch : les 3er hommes et femmes

-Uniformes /Invités : sans distinction de catégorie et non cumul avec le podium scratch : les 3er hommes et femmes

-SDISs : sans distinction de catégorie et non cumul avec le podium scratch : les 3er hommes et femmes

-GRDF : sans distinction de catégorie et non cumul avec le podium scratch : les 3er hommes et femmes

Les podiums par équipes :

- Les 3ères équipes : addition des 5 meilleures places au classement scratch

- Les 3ères équipes BSPP : addition du nombre d’arrivants

- Le prix du Général (surprise)

Article 8:

A ce jour il n'est pas prévu de consignes sur le lieu de l'évènement. L'organisation décline toute responsabilité en cas de vol.

Article 9:

Un SAS préférentiel sera mis en place pour les élites de la course. Pour bénéficier d'un dossard préférentiel vous devez faire parvenir lors de votre inscription un justificatif de performance sur semi-marathon. (Hommes : temps inférieur à 1h24 et Femmes : temps inférieur à 1h40).

Article 10:

La participation à la course implique l'acceptation du présent règlement.

Article 11:

Droit à l'image et la publication:

Chaque participant à l'épreuve autorise l'organisateur à utiliser son nom, ses coordonnées et images sans que cette utilisation n'ouvre droit à une quelconque indemnisation ou à un quelconque recours.

Article 12:

Les organisateurs se réservent le droit d'exclure un athlète si celui-ci tient des propos injurieux ou agressifs ou d'un comportement qui n'est pas en adéquation avec l'esprit du sapeur pompier.

Article 13:

L’organisation se réserve le droit d’annuler la manifestation en cas de force majeure, pour un motif indépendant de la volonté de l’organisateur ou de survenance d’un évènement susceptible de nuire à la sécurité des coureurs.

Article 14:

Aucun remboursement ne sera effectué :

- en cas d'annulation de l'épreuve par les organisateurs ;

- en cas d'annulation après inscription d'un participant pour quelque raison que ce soit.

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Affiche et bulletin d'inscription de l'édition 2016

24 Août 2016, 13:32pm

Publié par le comité d'organisation

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Photos de la 34ème édition

27 Novembre 2014, 15:53pm

Publié par Silvain Retion

Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition
Photos de la 34ème édition

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Résultats de la 34ème édition

24 Novembre 2014, 11:45am

Publié par Silvain Retion

Encore merci à tous pour votre participation et félicitations !

Vous trouverez ci dessous les résultats :

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Principes diététiques avant les F18 !!!

19 Novembre 2014, 11:38am

Publié par Silvain Retion

Principes diététiques avant les F18 !!!

Vous courez samedi la course « les foulées internationales 18 ». Que se passe-t-il au niveau diététique les jours précédant la course ?

Quelques principes diététiques sont importants pour le coureur. Voici quelques conseils :

J-3 jusqu'à veille de la course :

- ce n'est pas la peine de se goinfrer de féculents mais pensez à en avoir à chaque repas! Variez vos menus avec pommes de terre, riz, boulgour, pain ... (évitez les légumes secs dans les derniers jours pour votre confort digestif)

- hydratez-vous correctement tout au long de la journée car les muscles ont besoin d'eau pour fixer les sucres !

- limitez vos apports en graisses sans les supprimer (privilégiez les huiles végétales ou les fruits oléagineux type noix...)

- évitez les crudités (fruits et légumes) 48h avant pour votre confort digestif car les fibres végétales associées au stress accélèrent le transit intestinal

- évitez les aliments fumés, faisandés, fermentés, viandes grasses, charcuteries, fritures, graisses cuites, plats épicés, légumes à goût fort, alcool, boissons gazeuses, vin blanc...

Exemple de repas :

- filet de poulet grillé

- riz basmati + 1 cuillère à café d'huile d'olive ou colza (rajoutée crue)

- courgette épluchée et épépinée cuite vapeur

- fromage blanc ou yaourt nature + 1 cuillère à café sucre, miel ou confiture

- 1 compote ou 1 fruit cuit

La composition des repas de la veille et du jour J :

Le repas du jour de la compétition devra être digestible et composé d’aliments facilement assimilables par l’organisme. Il vaut mieux éviter les aliments trop gras pour rendre la digestibilité facile et rapide.

Exemple de diner la veille de la course :

- Légumes cuits en entrée (betteraves, haricots verts en salade) sauce citron

- viande blanche grillée ou viande hachée 5% MG (100 à 120g)

- spaghettis blanches al dente ou pommes de terre vapeur ou riz (200 à 400g cuit) + coulis de tomate selon les goûts

- pain baguette ou tradition 1/3

- yaourt nature ou 100g fromage blanc 20%

- 1 compote

- eau

L’hydratation

Surveillez votre équilibre hydrique les jours précédant la course, et le jour J avant la course, pendant la course et à l’arrivée. Ce n’est pas la peine de boire en excès mais il vous faut boire régulièrement quelques petites gorgées d’eau. On conseille généralement de boire environ ¼ à ½ litre d’eau toutes les demi-heures.

L’heure de départ est 14h00. Alors, comment s’alimenter pour aborder l’épreuve dans les meilleures conditions ?

La règle des trois heures :

Le dernier repas doit être pris au moins 3 heures avant l’effort pour éviter les interférences entre la circulation cardiovasculaire et musculaire liée à l’effort et la circulation digestive liée au repas. Cette précaution permet d’éviter une fatigue musculaire précoce, une baisse de tonicité, des perturbations digestives ou encore des anomalies type « points de côté »…

Départ à 14h00 : petit-déjeuner à 7h00, déjeuner à 11h00

Le petit-déjeuner ressemblera à :

  • 1 bol de thé ou café
  • pain blanc grillé ou biscottes
  • miel, confiture ou compote
  • un laitage nature

Le repas ressemblera à :

  • 1 filet de poisson blanc, ou 1 escalope de dinde ou blanc de poulet grillé
  • 1 assiette de riz ou pâtes blanches
  • 1 yaourt nature sucré
  • 1 compote
  • 1 morceau de pain
  • éventuellement une boisson chaude selon tolérance

Evitez de rajouter de la matière grasse dans votre plat…

Je serai présente à la distribution des dossards samedi. Si vous avez des questions, je me tiens à votre disposition, n’hésitez-pas !

http://www.diet-paris.fr

Bonne course !!

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Parcours officiel des foulées 18 - 2014

8 Juillet 2014, 15:21pm

Publié par Silvain Retion

Parcours officiel des foulées 18 - 2014

Bonne nouvelle , le comité d’organisation vient de finaliser le parcours officiel des foulées 18.

En effet ,le tracé mi-chemin , mi-route est composé d’un départ (zone de départ très large) sur pelouse comme à la grande époque du site de Créteil …… (voir la 1ère photo)

Ensuite vous partirez sur deux grandes boucles avec une alternance de passages roulants et moins roulants surtout en raison des côtes et du terrain qui pourra s’avérer gras suivant le temps des jours précédant la course . (voir la 2ème photo)

Pour conclure vous repasserez sur la zone de départ pour une petite boucle sur pelouse et un finish devant le car podium. (voir la 3ème photo)

Et comme signe du destin la totalité du tracé est de 18km et 112 mètres……..

Vous pouvez d’ores et déjà aller faire des footings de reconnaissance ou alors garder la surprise pour le jour J

N’oubliez pas : ON COMPTE SUR VOUS

A vos running ……

Boucle de départ - Foulées 18 - 2014

Boucle de départ - Foulées 18 - 2014

Grande boucle à faire 2 fois - Foulées 18 - 2014

Grande boucle à faire 2 fois - Foulées 18 - 2014

Boucle d'arrivée - Foulées 18 - 2014

Boucle d'arrivée - Foulées 18 - 2014

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Accès

11 Juin 2014, 15:00pm

Publié par Silvain Retion

Pensez au Covoiturage !!!

Adresse postale :

Parc Interdépartemental des Sports de Paris – Val de Marne

Plaine Sud Chemin des Bœufs 94000 CRETEIL

Adresse pour le GPS : chemin des bœufs 94000 CRETEIL

En transports en commun :

TVM. (Trans-Val-de-Marne) ou bus 393 : Arrêt : Pompadour ou Parc des Sports

R.E.R. D : Arrêt : Creteil-Pompadour A partir des stations : Stade de France, Gare du Nord, Châtelet-les-Halles, Gare de Lyon, Maisons-Alfort, Alfortville, Villeneuve-Saint-Georges…

R.E.R. C : Arrêt : Choisy-le-Roi - Puis prendre le TVM. ou le Bus 393 à l'arrêt du bus Choisy-le -Roi- direction Saint-Maur et descendre soit à l'arrêt Parc Interdépartemental des Sports, soit à l'arrêt Pompadour.

Métro Ligne 7 : Arrêt : Villejuif Louis Aragon Puis prendre le Bus 393 jusqu'à l'arrêt Parc Interdépartemental des Sports ou à l'arrêt Pompadour.

Métro Ligne 8 : Arrêt : Créteil Université Puis prendre le TVM jusqu'à l'arrêt Parc des Sports Interdépartemental ou à l'arrêt Pompadour

En voiture

  • Prendre la A4 Porte de Bercy
  • Suivre Créteil Melun Sénart
  • Prendre la A86 Z.A. Foch/Melun/Créteil -Z.A. Grande Marais
  • A droite suivre : Parc Interdépartemental des Sports Villeneuve-Saint -Georges/ Valenton-Centre / Sénart
  • Fin de l'autoroute, av du Maréchal Foch (N6) jusqu'au Carrefour Pompadour (N186) Avenue Pompadour (N186)
  • Adresse pour le GPS : chemin des bœufs 94000 CRETEIL

Parkings :

Le parc peut accueillir les personnes handicapées et les personnes valides, non seulement pour des activités sportives collectives et individuelles mais aussi pour des activités de détentes ou de loisirs en famille.

Les parkings sont gratuits. (Lien vers la carte Google)

Des places de parking dédiées sont réservées à la base nautique qui bénéficie de pontons qui s'abaissent et qui peuvent accueillir les fauteuils, en toute sécurité, jusqu’au raz de l’eau.

A la base centrale, un espace de 10 hectares a été créé où une aire de jeux pour enfants, un terrain multisports et 4 courts de tennis permettent des activités variées dans un cadre sécuritaire et adapté. 10 places de parkings aménagés se trouvent à proximité. (Lien carte)

Plaine sud, la plage solarium et l’aire de piquenique sont accessibles aux personnes à mobilité réduite.

Depart des F18

notre terrain de jeu ....

notre terrain de jeu ....

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Reconnaissance du parcours des Foulées 18

11 Juin 2014, 12:29pm

Publié par Silvain Retion

Reconnaissance du parcours des Foulées 18

En ce mardi 03 juin nous nous sommes donnés rdv au parc interdépartemental des sports (Choisy-le-Roi) avec le CDA 94 qui nous fait découvrir le parcours des foulées 18...... nous revenons sur une distance de 18km et 112m alternant chemins et bitumes . Un départ et une arrivée sur pelouse, des côtes, des parties roulantes sur bitume bref on vous promet de la sueur, des larmes (dans les côtes) mais aussi beaucoup de plaisir .... RDV samedi 22 novembre à 14h.

Reconnaissance du parcours des Foulées 18
Reconnaissance du parcours des Foulées 18
Reconnaissance du parcours des Foulées 18
Reconnaissance du parcours des Foulées 18
Reconnaissance du parcours des Foulées 18

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